5月18日晚，20新闻班级全体同学参加心理主题班会活动。

班会开始，由主持人向大家抛出有关于心理健康的问题——拖延症。话题受到关注，引发大家共鸣。首先负责人给出拖延症的概念，帮助同学们更好的认识了拖延症。

拖延症不仅降低了我们对时间的利用效率，而且对个体身心健康带来一定危害。

随后同学们进行了扫码问卷调查环节，十几道题设定日常场景，剖析生活习惯，更加直观的帮助同学们认识到自己是否具有这个心理疾病、问题是否严重。对比了相关问卷，负责人展示出了调查结果，绝大部分同学患有拖延症，存在相当一部分同学对拖延症的认知不清晰，更不必说摆脱拖延症了。

结束了问卷调研，负责人向在场同学提出问题，同学们积极举手回答，乐于结合实际情况和大家分享身边存在拖延症的同学和事情。大家都表示深受拖延症的困扰，导致自己的一整天浑浑噩噩，那我们又该怎么办呢？

接下来，负责人给出相应措施

1.改变认识

不必惧怕拖延症，这不是一个重大的疾病，摆正心态，积极应对，我们要学会接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，还需要增加自信心，充分认识认可自我的价值感，要自我鼓励，提高做事情的动力，提高动力很重要。

2.调节机制

有时间观念，要定时定点去做事情。为自己建立奖励机制，逐步习惯按计划行事。

3.自我效能
学会自我减压，打断消极怠工和负性循环，可以每天试试对自己进行积极暗示。

4.发挥群体作用
敢于向身边的朋友，老师，家人寻求帮助，“求助并不是弱者的行为”，敢于跟拖延症说再见吧！

心理忠告

在班会即将结束时，负责人向大家提供了八条心理小忠告，自信面对，努力学习，提升自己，学会安排，敢于挑战自己。同时，同学们写下了自己告别拖延症的行动宣言，激励自己走向崭新而有序的明天，成为更好的自己！

一张张贴在黑板上的宣言，展示着同学们熠熠闪耀的决心，从我做起，告别拖延！最后，班会在同学们热烈的掌声中结束。